Benefícios

• Auxilia o emagrecimento, tem alto gasto calórico;
• Auxilia no controle da pressão arterial, do colesterol e da glicemia;
• Desenvolve a resistência cardiorrespiratória, dando mais disposição;
• Aumenta a a flexibilidade, a força e a resistência muscular;
• Melhora o equilíbrio e a performance esportiva.

Contra indicações

Pessoas com lesões no joelho ou coluna, terão restrições em alguns exercícios da aula e deverão seguir as orientações do professor para fortalecimento da musculatura que estabiliza estas articulações.